Consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente

Consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente - Desafio calestenia total body peso corporal

Consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente ➤ Seguro que habrás escuchado muchas veces que hacer ejercicio es muy saludable y bueno para ti. Incluso puede que te lo estén recomendado directamente tu médico, pareja o un buen amigo que lleva tiempo yendo al gym o saliendo a correr.

Pero no deberías precipitarte. Una vez que te decidas a empezar no deberías lanzarte a salir a correr como si lo hubieras hecho toda la vida, o tratar de copiar lo que has visto hacer alguien en el gimnasio, o rutinas muy chulas en videos de youtube.

Consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente.

Consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente

  1. Tanto para prevenir lesiones como para evitar la aparición de agujetas, es fundamental que realicemos estiramientos antes y después del entrenamiento. Así, ganaremos elasticidad y reduciremos el riesgo de sufrir contracturas. Toma nota de estos consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente.
  2. Seguro que muchas veces has querido empezar a hacer ejercicio en serio, pero hasta ahora no te lo habías propuesto de verdad. Sin embargo, ya que vas a hacer un esfuerzo para estar mejor, te recomendamos que primero leas estos consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente.😉
  • Con estas claves, conseguirás sacar el máximo provecho al ejercicio que hagas. Además, desde los primeros días notarás los grandes beneficios que te aporta la actividad física.
  • Conviene empezar a hacer ejercicio de forma gradual. No solo queremos empezar a hacer ejercicio, sino que también buscaremos mantener esa fuerza de voluntad a largo plazo. Para ello, no debemos ser radicales, ya que, si no, nos arriesgaremos a que nos pase lo mismo que con las dietas: que nos cansemos y nos haga un efecto rebote.  Este es uno de los mejores consejos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente.
  • Empieza poco a poco y no te pongas objetivos demasiado ambiciosos. Aumenta el tiempo y la intensidad con el paso de las semanas. Y no olvides premiarte de manera saludable cada vez que superes una etapa. Una buena idea es hacer un calendario y marcarte una evolución real del ejercicio que quieres hacer.

Que no sea un sufrimiento.

El ejercicio tiene que suponer un esfuerzo, pero no debería ser un sufrimiento. Al cerebro tienen que llegarle órdenes positivas y de satisfacción y no pensamientos de negatividad.Por eso, es muy importante que elijas, dentro de lo posible, ejercicios que te gusten o que te aporten emociones positivas. Hay quienes lo hacen apuntándose a clases que les gustan o con amigos, poniéndose música, (estudios han comprobado ciertos beneficios para la reducción de la fatiga) realizando deporte al aire libre.

Antes de empezar a hacer ejercicio, no te olvides de estirarLa parte más olvidada del ejercicio suelen ser los estiramientos. Deberíamos hacerlos siempre antes y después de hacer deporte; según estudios, ayuda a reducir el riesgo de algunas lesiones (pero no todas) y a prevenir los dolores musculares posejercicio.Al hacer ejercicio, sometemos al cuerpo a un esfuerzo que lo contrae. Para que realmente podamos obtener resultados, deberíamos estirar para prevenir lesiones y ganar elasticidad. De esta manera, no solo gastaremos energía, sino que nuestra postura mejorará y las contracturas desaparecerán.

Bebe agua 💦💦💦

El agua no solo nos quita la sed. Si sudamos y no bebemos lo suficiente corremos el riesgo de deshidratarnos y desmineralizarnos. Esto se traducirá principalmente en una falta de energía, entre otras consecuencias. Lleva contigo siempre la botella.

Toma proteína

La proteína es imprescindible en nuestra dieta, pero si además vamos a empezar a hacer ejercicio, deberíamos tenerla especialmente en cuenta. Te ayudará a tonificar y muscular con más facilidad 💪🏻

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