Beneficios del Kiwi fruta perfecta

slices of kiwi fruit with nuts and cream on bowl

El kiwi 🥝 es la fruta por excelencia para combatir el estreñimiento y facilitar la digestión.

Presenta muy pocas calorías y compite con el plátano en cantidad de potasio.

Salud, nutrición y deporte

Aquí los amantes de una nutrición sana, junto a una práctica saludable de deporte, encontrarán su lugar para aprender, compartir, dar a conocer sus experiencias en estas prácticas costumbres. ¿Te apuntas?

Beneficios del Kiwi fruta perfecta

Contiene el doble de vitamina C que una naranja 🍊y el doble de vitamina E que el aguacate🥑.

Produce glóbulos y anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades.
Tiene magnesio, fósforo y cromo, que juega un papel importante en la diabetes y obesidad.

Además, evita la formación de coágulos en los vasos sanguíneos🩸 y reduce los niveles de colesterol.

Beneficios del Kiwi fruta perfecta

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Tipos de Kiwis

Ahora bien, habría que especificar estos datos generales, porque no todos los kiwis son iguales. Existen más de 60 especies, todas pertenecientes a la misma planta, la actidinia.

Sin embargo, los más habituales en el mercado español se limitan a dos: el verde o actinidia deliciosa y, en menos cantidad, el amarillo o Golden, cuyo nombre técnico es actinidia chinensis.

Beneficios del Kiwi fruta perfecta
Photo by Nicola Barts on Pexels.com

Elegir uno u otro dependerá del gusto, si es que se come solo por ese motivo, pero si lo que se pretende es aprovechar algunos de sus beneficios hay que compararlos con más detalle. Seguimos con los beneficios del Kiwi fruta perfecta

Elije bien tu kiwi

Son equiparables en grasas y calorías, que en su mayor parte provienen de los hidratos de carbono.

Pero si lo que más interesa es aprovechar su vitamina C, la opción es el amarillo. En unos 150 gr, el kiwi amarillo aporta 196 y verde, 166 mg. En cambio, para paliar los problemas de estreñimiento, no hay duda de que hay que tomar el verde, por sus 5,3 gramos (equivalen a la fibra de dos plátanos) por 3,7 del Golden

Esperamos que te resulte de utilidad y le des utilidad ahora que ya conoces mejor los beneficios del Kiwi fruta perfecta.

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