Salteado de ternera con salsa asiática de maní

Salteado de ternera con salsa asiática de maní ➤

Salteado de ternera con salsa asiática de maní ➤ La preparación de comidas es un elemento básico en la rutina de cualquier atleta, y aunque generalmente solo se presenta una o dos veces por semana, puede llevar mucho tiempo. Pero no tiene que ser así.

Ficha nutricional receta protéica fácil

  • 4-6 personas
  • 15
  • 45 min de elaboración
  • CALORÍAS 522
  • PROTEÍNA 35g
  • GORDO 25g
  • CARBOHIDRATOS 39g
  • SODIO 223mg
  • FIBRA 5 5

“La preparación de comidas tiene que ver con la planificación, y la parte que generalmente lleva más tiempo es la proteína”, señala Toby Amidor,

Salteado de ternera con salsa asiática de maní

autor del Libro de cocina de preparación de comidas saludables . Al dedicar un poco de tiempo para preparar los platos principales, puede preparar rápidamente una variedad de deliciosos platos que estarán listos cuando los desee.

Comprar BitCoins gratis no suele ser posible, pero sí comprar, con tu acciones y participación MarketingCoins. Luego en nuestra tienda podrás usarlos para hacer campañas de makerting gratis.

Cómo conseguir MarketingCoins GRATIS

MarketingCoins es nuestra moneda de pago para hacer Campañas de Marketing profesionales sin gastar un €, mira como ➤

+1 MarketingCoin GRATIS x Facebook Like

+1 MarketingCoin GRATIS x Publicar Casa

+1 MarketingCoin GRATIS x Suscribir Canal Youtube

+1 MarketingCoin GRATIS x Seguir nuestros Tweets

Salteado de ternera con salsa asiática de maní

Esta receta nutritiva de salteado requiere un poco de TLC, pero cuando se sazona adecuadamente y se combina con una salsa de maní intensamente sabrosa, se preguntará por qué alguna vez ordenó comida para llevar.

Salteado de ternera con salsa asiática de maní
  • Picar y agregar al arroz integral y frijoles o un chile
  • Cuba, recaliente y agregue a una sopa a base de caldo con vegetales en rodajas como zanahorias
  • Haga un sándwich de panini con finas rebanadas de carne de cerdo y queso.
  • Servir sobre arroz salvaje con coliflor salteada o col rizada al lado
  • Rebane y agregue a la pasta integral con verduras

Receta de alto contenido protéico

Esta receta nutritiva de salteado requiere un poco de TLC, pero cuando se sazona adecuadamente y se combina con una salsa de maní intensamente sabrosa, se preguntará por qué alguna vez ordenó comida para llevar.

Salud, nutrición y deporte

Aquí los amantes de una nutrición sana, junto a una práctica saludable de deporte, encontrarán su lugar para aprender, compartir, dar a conocer sus experiencias en estas prácticas costumbres. ¿Te apuntas?

Disfruta esta receta como plato principal o combínala con uno de los siguientes platos como un gran acompañamiento:

1. Servir sobre quinua o farro.

2. Enrolle en una envoltura alta en proteínas.

3. Pique las sobras y úselas para hacer un arroz integral “frito” al freír el arroz y las sobras en 2 cucharaditas de aceite de oliva.

4. Mezcle los fideos de soba (trigo sarraceno).

5. Rebane las sobras y úselas en una tortilla.

Salsa Nutrición (por 2 cucharadas de salsa de maní)

Calorías: 130
Grasas: 10 g
Carbohidratos: 7
g Fibra: 1 g
Proteínas: 5 g

Ingredientes

Salteado de ternera con salsa asiática de maní
Salteado de ternera con salsa asiática de maní
  • 1 lb de solomillo superior, cortado en tiras de 1½ pulgada
  • 6 cucharadas de salsa de maní asiática (ingredientes a continuación)
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de quinua
  • 1 cucharada de aceite de canola
  • 1/2 cabeza de brócoli, cortado en floretes del tamaño de un bocado
  • 1 pimiento rojo, cortado en tiras de 1 pulgada de ancho
  • 1 taza de guisantes
  • 1/2 taza de leche de coco ligera
  • 3/4 taza de mantequilla de maní cremosa
  • 3 cucharadas de salsa de soja reducida en sodio
  • 3 cucharadas de jugo de lima fresco
  • 2 cucharadas de chalotes picados
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 2 cucharadas de agua, y más si es necesario

Paso a paso

  1. En un tazón grande, mezcle la carne con 4 cucharadas de salsa de maní asiática. Cubra y refrigere por al menos 30 minutos.
  2. En una olla mediana, hierva el agua. Agregue la quinua y reduzca el fuego a medio-bajo. Cubra y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que el líquido se absorba y los granos estén tiernos, aproximadamente 15 minutos. Transfiera la quinua a un tazón grande y deje enfriar un poco.
  3. Caliente el aceite en un wok o sartén grande a fuego medio. Agregue la carne y cocine hasta que se dore por todos lados, aproximadamente 8 minutos. Deseche los restos de marinada.
  4. Agregue el brócoli, el pimiento y las arvejas y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a ablandarse, aproximadamente 8 minutos.
  5. Agregue las 2 cucharadas restantes de salsa de maní asiática y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se caliente por completo, aproximadamente 2 minutos.
  6. PARA LA SALSA DE MANI ASIÁTICA: En una licuadora o procesador de alimentos, agregue leche de coco, mantequilla de maní, salsa de soja, jugo de lima, chalotes, ajo y azúcar morena. Mezclar hasta que esté suave. Agregue agua para lograr el espesor deseado.
Comparte!
  • 1
    Share
  • 1
    Share
Portal Inmobiliario ➤ https://www.pisofincasa.com/anuncios/