Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales

Muchas mujeres no se afeitan hoy en día

Muchas mujeres no se afeitan hoy en día

Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales 🥇 Los entrenamientos en casa se han convertido en la norma para muchas personas en todo el país, pero a veces puede parecer difícil obtener la misma bomba en casa que en el gimnasio. Puede haber más estrategia involucrada, pero confía en nosotros, es posible.

Kelsey Heenan, entrenador y fundador de HIIT Burn, compartió un entrenamiento para la parte inferior del cuerpo que definitivamente dará resultados. El enfoque son las pantorrillas y los isquiotibiales, pero estamos dispuestos a apostar a que toda la parte inferior de tu cuerpo sentirá este.

Salud, nutrición y deporte

Aquí los amantes de una nutrición sana, junto a una práctica saludable de deporte, encontrarán su lugar para aprender, compartir, dar a conocer sus experiencias en estas prácticas costumbres. ¿Te apuntas?

Todo lo que necesita es un juego de pesas y algo para usar en movimientos inclinados, como un sofá o una silla, para completar esta rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales. Heenan se enfocó en usar tácticas como aumentar el tiempo bajo tensión para hacer que la rutina sea un desafío para las personas con cualquier nivel básico de condición física.

Muchas mujeres no se afeitan hoy en día - Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales
Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales

Echa un vistazo a la rutina de calentamiento y los tres sets de esculpir músculos a continuación, y mira el video a continuación para asegurarte de que tu forma esté en el punto correcto y para las señales de entrenamiento de Heenan.

Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales

Calentamiento de
entrenamientos de fuerza de isquiotibiales + pantorrillas de Kelsey Heenan
 Ejercicio Representantes
 Estiramiento de Spider-Man sostenga por 5 respiraciones largas por lado
 Marcha de isquiotibiales 5 por lado
 Ponte en cuclillas para pararte 5
 Póngase en cuclillas para pararse + Alcance de arriba 5
 Un salto en el lugar 10 por lado
 1 vez (repita si necesita más tiempo para calentarse)
Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales

Isquiotibiales de Kelsey Heenan + Entrenamiento de fuerza de pantorrillas
Tri-set 1
 Ejercicio Representantes
 RDL (4 segundos de tiempo excéntrico) 8
 Estocada inversa 8 por lado
 Levantamiento de pantorrilla de una sola pierna 12 por lado
 Repetir 3x
Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales

Isquiotibiales de Kelsey Heenan + entrenamiento de fuerza de pantorrillas
Triset 2
 Ejercicio Representantes
 Peso muerto de una sola pierna 8 por lado
 Aumento de glúteos con inclinación de una sola pierna 8 por lado
 Levantamiento de pantorrillas dentro, medio y fuera 12 por lado
 Repetir 3x
Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales
Rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales

Espero que resulte útil esta estupenda rutina con mancuernas de pantorrillas e isquiotibiales.

Comprar BitCoins gratis no suele ser posible, pero sí comprar, con tu acciones y participación MarketingCoins. Luego en nuestra tienda podrás usarlos para hacer campañas de makerting gratis.

Cómo conseguir MarketingCoins GRATIS

MarketingCoins es nuestra moneda de pago para hacer Campañas de Marketing profesionales sin gastar un €, mira como ➤

+1 MarketingCoin GRATIS x Facebook Like

+1 MarketingCoin GRATIS x Publicar Casa

+1 MarketingCoin GRATIS x Suscribir Canal Youtube

+1 MarketingCoin GRATIS x Seguir nuestros Tweets

Síguenos @pisofincasa

Comparte!
Portal Inmobiliario ➤ https://www.pisofincasa.com/anuncios/