Cuando y por qué hacer cambio de hora

Todos conocemos el dicho ‘hay que adelantar una hora’, o, ‘hay que retroceder una hora’, pero cuando y por qué hacer cambio de hora en muchos países? ¿Y es bueno para nosotros en la sociedad moderna?

Es esa época del año otra vez cuando ganamos una hora de sueño. Los días se acortan y las noches se acercan, pero para muchos de nosotros, eso significa regresar a casa del trabajo en la oscuridad.

Pero, ¿cuándo cambian los relojes? ¿Y qué tiene que ver exactamente con el horario de verano? Te explicamos porqué.

¿Cuándo termina el horario de verano en 2022?

Los relojes retroceden a las 2 a. m. del domingo 30 de octubre de 2022 , lo que marca el final del horario de verano, que a menudo se denomina simplemente “ahorro de luz diurna” u “horario de verano“.

Esto significa que la puesta de sol será alrededor de una hora antes, pasando de las 6:30 p. m. a las 5:30 p. m. Mientras tanto, la salida del sol ocurrirá alrededor de una hora antes , pasando de aproximadamente las 8:20 am a las 7:20 am. Los días seguirán acortándose a medida que nos acerquemos al solsticio de invierno.

Si tienes un teléfono inteligente o cualquier otro dispositivo conectado a Internet, se actualizarán automáticamente. La mayoría de los relojes de los automóviles, los relojes de pared que funcionan con baterías y sí, incluso el temido reloj del horno, deberán cambiarse manualmente.

¿Es el horario de verano Europeo lo mismo que el horario de verano español?

El horario de verano Europeo es el mismo que el horario de verano español aquí en España. Es el período durante el verano, desde finales de marzo hasta finales de octubre, cuando los relojes se adelantan una hora. Pero, cuando y por qué hacer cambio de hora.

¿Por qué cambian los relojes?

La razón principal por la que tenemos el horario de verano es simplemente para hacer un mejor uso de la luz del día disponible. Entre marzo y octubre, se toma prestada una hora de luz de la mañana y se suma al final del día. En la sociedad moderna, esto significa ahorrar una fracción en las facturas de energía que, como todos sabemos, son bastante altas en este momento.

¿Cuándo comenzó el horario de verano?

Comenzamos a usar el horario de verano hace relativamente poco tiempo, aunque Benjamin Franklin lo sugirió por primera vez en 1784. Sugirió que si comenzáramos nuestros días antes, cuando es más claro, ahorraríamos en velas.

Un avance rápido hasta 1907, el tatarabuelo del cantante principal de Coldplay, Chris Martin, publicó un folleto titulado The Waste Of Daylight . Como aficionado al golf y a la equitación, William Willett estaba ansioso por aprovechar al máximo las horas del día e hizo campaña por el resto de su vida. Aunque su propuesta no fue sencilla; implicó adelantar los relojes 80 minutos, en cuatro incrementos separados de 20 minutos cada domingo a las 2 am.

En el Reino Unido, el horario de verano entró en uso en 1916, debido a los costos del uso de energía durante la guerra. Sin embargo, fue Canadá el que se convirtió en el primer país en implementar el horario de verano, en 1908. Estados Unidos hizo lo mismo en 1918.

¿Qué es el tiempo estándar?

Antes de contestar cuando y por qué hacer cambio de hora, tenemos que indicar si la hora estándar se refiere a la hora local cuando el horario de verano no está en uso. Para nosotros aquí en el Reino Unido, es ampliamente conocido como Greenwich Mean Time (GMT) y, a veces, se lo denomina simplemente “horario de invierno”.

¿Es malo para nosotros cambiar los relojes dos veces al año?

Es una discusión que surge todos los años. Algunas personas dan la bienvenida al cambio, ya que anuncia una nueva temporada, y para otras, es una mera molestia.

Pero para otros, puede tener impactos significativos en la salud.

Se ha informado que la transición hacia y desde el horario de verano causa síntomas similares al jet-lag, un mayor riesgo de eventos cardiovasculares adversos, trastornos del estado de ánimo y colisiones de vehículos. Perder sólo esa hora de sueño resulta en un aumento del 24 por ciento de ataques cardíacos al día siguiente .

Un estudio de 2020 sobre los efectos del horario de verano en el sueño, publicado en el Journal Of Clinical Sleep Medicine , señaló que el horario de verano está menos alineado con la biología circadiana humana , lo que resulta no solo en interrupciones personales agudas sino también en riesgos significativos para la salud pública y la seguridad . Todo esto pone en cuestión el cuando y por qué hacer cambio de hora.

Cuando y por qué hacer cambio de hora
Es posible que experimente síntomas del tipo de desfase horario el lunes por la mañana después del cambio de hora © Getty

Adoptar el horario de verano de forma permanente

Sin embargo, a pesar de esto, es posible que EE. UU. adopte el horario de verano de forma permanente. Recientemente, el 15 de marzo de 2022 se aprobó en el Senado de los EE. UU. la Ley de Protección contra la Luz Solar . Si también fuera aprobada en la Cámara de Representantes, y, por supuesto, firmada por el presidente, EE. UU. observaría el horario de verano durante todo el año. Dejando de lado el cuando y por qué hacer cambio de hora.

Hablando en el pleno del Senado, el Senador Marco Rubio dijo : “Vemos un aumento en los ataques cardíacos, accidentes automovilísticos y accidentes de peatones en la semana que sigue a los cambios”. 

Cuando y por qué hacer cambio de hora

También afirma una disminución en el crimen, una disminución en la obesidad infantil y una disminución en la depresión estacional que muchos experimentan durante el horario estándar.

Desventajas de no hacer cambio de horas

Pero ha habido objeciones a la implementación del horario de verano permanente. Un estudio de 2019 sobre los efectos del desfase horario social en los EE . UU ., publicado en el Journal Of Health Economics, 

encontró que “una hora adicional de luz natural por la noche reduce la duración del sueño en un promedio de 19 minutos y aumenta la probabilidad de informar que no se ha dormido lo suficiente”.

Cuando y por qué hacer cambio de hora

Los investigadores del mismo estudio también encontraron que “la discontinuidad en el momento de la luz natural tiene efectos significativos en los resultados de salud típicamente asociados con las alteraciones de los ritmos circadianos (p. ej., obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer de mama)”.

Cuando y por qué hacer cambio de hora

Otro estudio señaló que se necesitaba más investigación que considere los cronotipos individuales, las características del sueño y el género . El horario de verano permanente también significaría que en algunas áreas del Reino Unido, como el extremo noroeste de Escocia, el amanecer ocurriría hasta las 10 am en los meses de invierno.

Esto plantea la pregunta: si dejamos de cambiar los relojes de un lado a otro, ¿debemos permanecer en el horario estándar o en el horario de verano? El jurado aún está deliberando, así que por ahora, al menos, vale la pena agachar la cabeza una hora antes el sábado por la noche, en lugar de perder una hora preciosa de sueño.

¿Qué países no usan el horario de verano?

Solo alrededor de 70 países (de 195) en todo el mundo usan el horario de verano.

Japón, India y China, así como la mayoría de los países cercanos al ecuador, no utilizan el horario de verano. Hay algunos lugares, sin embargo, que tienen su propia variación única. La estación de investigación antártica Troll , por ejemplo, cambia entre la hora media de Greenwich (GMT) y la hora de verano de Europa Central (CEST), que tienen una diferencia de dos horas.

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