BENEFICIOS DE CAMINAR PARA LA SALUD ➤ Son muchos, vamos a verlos en este práctico listado. Ya te aviso que prevenir casi todas las enfermedades crónicas es tan fácil como caminar. Te explicamos los efectos positivos y que tipos de caminatas puedes dar
Aquí los amantes de una nutrición sana, junto a una práctica saludable de deporte, encontrarán su lugar para aprender, compartir, dar a conocer sus experiencias en estas buenas costumbres ¿Te apuntas?
BENEFICIOS DE CAMINAR PARA LA SALUD
✔️ Activas tu metabolismo. Es decir, la velocidad a la que el cuerpo utiliza la energía que obtienes de los alimentos. A cada paso que das, cientos de músculos van quemando dichas calorías.
✔️ Mejoras tu musculatura. Cuando andas a buen paso, disminuye la secreción de insulina y aumentan otras hormonas que transforman los ácidos grasos de tu cuerpo en energía para poder realizar el ejercicio
✔️ Mejoras tu tránsito intestinal. Las vibraciones que produce tu cuerpo al caminar favorecen los movimientos del colon y del intestino delgado, lo que ayuda a acelerar su ritmo de vaciado y combate el estreñimiento. A la vez reduces la hinchazón abdominal y eliminas toxinas
✔️ Aumenta tu autoestima. Aparte de las mejoras físicas, al realizar ejercicio, liberas endorfinas que hace que aumente tu bienestar
BENEFICIOS DE CAMINAR PARA LA SALUD
✔️ Fortalece tu corazón. Andar aumenta la resistencia de este órgano, ademaste beneficiar a la circulación
✔️ Es bueno para tu mente. Andar mejora la memoria y la capacidad de atención y concentración
Hola, soy Mª Elena, asesora de nutrición y gestora nutricional independiente para Herbalife. Puedo ayudarle a conseguir sus objetivos nutricionales de una forma segura y eficaz, SIN EFECTO REBOTE!
¿Necesitas perder peso?
¿Te sientes cansado y sin energías?
✔️ Previene el cáncer. Caminar previene el cáncer de colon y reduce a la mitas el riesgo de desarrollar cáncer de pecho
TRES TIPOS DE CAMINATAS, SEGÚN TU FORMA FÍSICA
✔️ Caminata básica para los que empiezan
Para que los efectos sean visibles debes andar una hora al día. Es el tiempo que el metabolismo necesita para empezar a “quemar “grasas.
Empieza poco a poco: Primero calienta 5 minutos, camina a paso ligero 50 minutos más y dedica los últimos 5minutos a enfriar
✔️ Caminata intensa pero controlada
Tienes que aumentar la velocidad en ciertos tramos del recorrido
5 minutos de calentamiento, camina 35 minutos a paso ligero, aumenta el ritmo 15 minutos siguientes y, por último dedica 5 minutos a enfriar
✔️ Caminata combinada para adelgazar aún más rápido
BENEFICIOS DE CAMINAR PARA LA SALUD.- Si cambias el ritmo al hacer ejercicio quemas más grasa. Te proponemos que una vez que hayas adquirido mejor forma física alternes caminatas con la carrera suave
5 minutos de calentamiento, camina muy rápido o corre 10 minutos, detente para hacer estiramientos 5 minutos, acelera el paso 15 minutos más, para y realiza ejercicios de tonificación, vuelve a acelerar el paso 15 minutos más y acaba enfriando.