COMO HACER PLATOS MÁS SACIANTES

Comparte!
  • 2
    Shares

Como hacer platos más saciantes.- La SACIEDAD es la sensación que nos dice que ya hemos ingerido suficientes nutrientes y que no necesitamos seguir comiendo. Los nutrientes que nos proporcionan más saciedad son las PROTEÍNAS y la FIBRA. Las proteínas se consideran el nutriente con mayor poder saciante de todos.

Realizar Estudio Nutricional Gratis

Hola, soy Mª Elena, asesora de nutrición y gestora nutricional independiente para Herbalife. Puedo ayudarle a conseguir sus objetivos nutricionales de una forma segura y eficaz, SIN EFECTO REBOTE!

¿Necesitas perder peso?
¿Te sientes cansado y sin energías?

HAZ AHORA TU
ESTUDIO NUTRICIONAL GRATUITO

Y DESCUBRE CÓMO SOLUCIONARLO

Como hacer platos más saciantes

Aquí te dejamos algunas propuestas de como hacer platos saciantes. Si lo piensas bien, es cuestión de aprender ciertos truquitos y ponerlos en práctica es sencillo, si tienes la determinación de conseguir tus objetivos nutricionales.

1. ENSALADAS, TU MEJOR ALIADO

Es muy rápido y útil tomar ensaladas como primer plato o como guarnición a tus platos. Si además añades un alimento rico en proteínas harás que sean mucho más saciantes.

Ejemplos de ensaladas saciantes:

  • Lechuga, zanahoria y pavo
  • Escarola, tomate y mejillones 

2. VERDURAS

Comienza tus comidas con una ración de verduras, su riqueza en fibra hará que te sientas saciada mucho antes.

Ejemplos de platos con verduras:

  • Crema de coliflor 
  • Espárragos trigueros plancha

3.ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS

Los alimentos ricos en proteínas no pueden faltar en tus platos; carnes magras, pescados blancos, pescados azules, marisco, lácteos y huevos.

Ejemplos:

  • Brochetas de merluza, piña y tomate
  • Salmon con brócoli 

4. LEGUMBRES

Las legumbres nos aportan mucha fibra y aportan proteínas vegetales. Combínalas con alimentos saludables.

Ejemplos de platos con legumbres:

  • Guisantes con calamar 
  • Hamburguesas de soja con ensalada
  • Garbanzos con bacalao

5. TENTEMPIES SACIANTES

Ejemplos de tentempiés saciantes:

  • Claras de huevo con hummus
  • Pan wasa con atún y tomate
  • Pan de centeno con queso cottage y tomate

Esperamos que hayas podido tomar nota de como hacer platos más saciantes. De esa forma puedes engañar al organismo y alimentarse sabiamente.

Si quieres aportar más ideas estáis bienvenid@s.

  • 2
    Shares

Salvador Visso

Administrador redes sociales y comunity manager

Portal Inmobiliario ➤ https://www.pisofincasa.com/anuncios/