Salud, nutrición y deporte

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  • Tras completar la rutina de 3 meses, esto es: 1 mes Fuerza + 1 mes Hipertrofia + 1 mes Rendimiento (resistencia + potencia), vamos a repetir la misma pero esperando subir marcas, y así ha resultado ser hoy, donde llegamos a los 230kg en el ejercicio hip trust, 160kg en elevación de gemelos, y 120kg en sentadillas

    Los hip thrust son un e…[Leer más]

  • Q tal amigos! Como ya dijimos estamos experimentando con entrenos en Series GIGANTES durante estas 2 semanas, y las sensaciones han sido gratificantes.
    Es cierto que es algo superexijente. En pleno venaro realizar estas rutinas require de mucho ATP (energía a portable a tus músculos en tiempo real), y lo he podido experimentar a plenitud xD

    Da i…[Leer más]

  • Trabajo en triseries de hoy:

    Grupo muscular Pecho

    Ejercicios Tri-Series

    Repeticiones en multifibras (6 / 12 / 25)

    Descanso 2 min entre Tri-series

    Triseries 5

    Press inclinado en multipower 6 con 60-80kg
    Press con mancuernas en banco plano 12 con 15-20kg
    Cruces en…[Leer más]

  • PisoFinCasa ha actualizado una entrada en el grupo Logo del grupo Salud, nutrición y deporteSalud, nutrición y deporte hace 3 años

    Pues queda claro que Hip Thrust son más efectivos que Squads

    • Mi experiencia:
      – Squads o sentadillas 110kg, es muy completa, cargando más cuadriceps y flexores de rodillas, junto a lumbares, pero dependerá mucho de nuestra posición y movimiento
      – Hip Thrust o elevación de caderas 210kg, es brutal para glúteos y femural, y en maquina smith va muy seguro