Actividad

  • Comunity manager ha actualizado una entrada en el grupo Logo del grupo Salud, nutrición y deporteSalud, nutrición y deporte hace 2 años, 6 meses

    Tras completar la rutina de 3 meses, esto es: 1 mes Fuerza + 1 mes Hipertrofia + 1 mes Rendimiento (resistencia + potencia), vamos a repetir la misma pero esperando subir marcas, y así ha resultado ser hoy, donde llegamos a los 230kg en el ejercicio hip trust, 160kg en elevación de gemelos, y 120kg en sentadillas

    Los hip thrust son un ejercicio excelente para fortalecer el core abdominal, tal y como puedes comprobar ahora mismo:

    Isquiotibiales
    Glúteo mayor
    Aductor mayor
    Erectores de la columna
    Recto abdominal
    Abdominales oblicuos
    Bíceps femoral
    Sóleo
    Psoas
    Músculos flexores de la cadera