Actividad

Tras completar la rutina de 3 meses, esto es: 1 mes Fuerza + 1 mes Hipertrofia + 1 mes Rendimiento (resistencia + potencia), vamos a repetir la misma pero esperando subir marcas, y así ha resultado ser hoy, donde llegamos a los 230kg en el ejercicio hip trust, 160kg en elevación de gemelos, y 120kg en sentadillas

Los hip thrust son un ejercicio excelente para fortalecer el core abdominal, tal y como puedes comprobar ahora mismo:

Isquiotibiales
Glúteo mayor
Aductor mayor
Erectores de la columna
Recto abdominal
Abdominales oblicuos
Bíceps femoral
Sóleo
Psoas
Músculos flexores de la cadera